みなさん、こんにちは！
まごころ鍼灸整骨院 西橋本院です(^O^)
みなさんは、「不眠」に悩まされていませんか？
季節の変わり目、年度の変わり目でバタバタし
身体がゆっくり休まらない日が多くなってくるのではないでしょうか？
そこで本日は、“睡眠”についての内容をお話していきます💤
睡眠の種類
人間は眠っている際に、2種類の状態があるのはご存知でしょうか？
1つ目がレム睡眠です。レム睡眠とは夢を見ている状態になります。
この状態はやや浅い睡眠になります。
2つ目がノンレム睡眠です。ノンレム睡眠とは深い睡眠です。
この2種類の睡眠を90分~120分ほどで行うのを1サイクルとし、
3~5回繰り返してから起きるのが良い睡眠とされています！
逆にこれができないと「不眠」となり、身体が休まりません💦
不眠症の種類
不眠症には以下のような種類があります。
・寝付けない→①入眠障害
・早い時間で目が覚めてしまう→②早期覚醒
・夜中に目が覚めてしまう→③中途覚醒
・しっかり寝たはずなのに満足感が得られない→④熟眠障害
この状態が続いてしまうと身体の回復は遅くなり、
様々な不調を招きます💦
不眠症はストレスや緊張などにより、自律神経が乱れて起こります。
自律神経とは、交感神経と副交感神経のことです。
交感神経とは身体が興奮している際に働く神経です。
そのため日中の活動中はもちろん、
イライラやストレスを感じている時にも働いています。
一方、副交感神経はリラックスしている際に働きます。
そのため眠るときや落ち着いている時には、副交感神経が働きます。
この二つのバランスが崩れると眠ろうとしているのに眠れなくなったり、
夜中に目が覚めてしまったりします。
治療をするには？
どのような治療が必要になるのか。
1つ目はほぐし治療です。
首周りは副交感神経の集まりになっています。
そのため特に首周りの緊張をとってあげることで、
副交感神経がしっかり働けるようになります。
2つ目は灸治療です。
灸には筋肉の緊張をとる効果があります。
また温熱刺激を与え身体の内側から温めることにより
身体がリラックスでき、自律神経のバランスを整える効果があります！
自律神経のバランスを整えることでしっかりと睡眠がとれ、
様々な不調を予防することができます。
ほぐし、灸治療をしっかり行い、
良い睡眠をとれるように一緒に頑張ってしましょう(`･ω･´)!!
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