こんにちは！
まごころ鍼灸整骨院 西橋本院です(^o^)／
11月に入り、ぎっくり腰や重い腰痛でいらっしゃる方が増えています！！
何となく腰に違和感がある方は要注意！！
違和感は筋肉が疲労して硬くなっている証拠です。
その状態でケアをせずに生活していると
ある日突然動けなくなるぐらい激痛が！！
なんていうことは少なくありません。
症状が軽いうちにケアができればいいのですが
忙しかったり、何となく自分の身体のケアは後回しになってしまいますよね。
特にこれから寒い時期になると
朝起きたときや、外に出た時に
太ももの間に手を挟んで暖を取ることってありませんか？
この動作は、腰に負担をかけてしまうので気を付けてください！！
特に女性は注意が必要です。
女性は座っている時に内股になる方が多いと思います。
内股になることで腰の筋肉は常に捻じれた状態です。
それに、寒さとさらに内股にすることで
硬くなっていた筋肉が傷つき、ちょっとした動作でも
腰が痛める原因になる可能性があります。
では、ぎっくり腰になってしまったら・・・
○冷やす
痛みが出ている所を湿布ではなく氷嚢でしっかりと冷やします。
温めてしまうと炎症を広げてしまうので痛みが悪化しやすいです。
腰が痛いからお風呂でゆっくり浸かって温めるのは逆効果になりますので要注意です。
一週間はお風呂は浸からずシャワーで軽く済ませましょう。
○安静
ぎっくり腰の状態で無理をすると痛みは悪化します。
無理をして、次の日起きると痛みが更に悪化して歩けなくなることもあります。
当院では、
痛みを緩和させるために
・ハイボルテージ
・超音波
を行います。
ハイボルテージは
アスリートにも使用されている機器で、痛みを素早く緩和させる効果があります。
超音波は
音波で深いところまで刺激するので、炎症を広げずに痛みの箇所に対処します。
ぎっくり腰を何度も繰り返す方は日頃からのケアが大事です！！
ご相談お待ちしております。
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