朝に痛みが出る方必見!寝起きの辛さは○○が原因だった⁉

みなさん、こんにちは!     まごころ鍼灸整骨院 西橋本院です(‘◇’)ゞ       最近、患者様との会話の中で、 多くの方から「朝が一番痛い」「寝起きが辛い」といった声を聞きます。 そこで今日は、なぜ「朝や寝起きが辛くなるのか?」ということを3つのポイントに分けて、 原因や予防法と一緒にご紹介をしていきます。   ①寝方が悪い 寝方にクセがある方は、それが原因かもしれません。 しかし、一番大事なことは寝返りを打てているかです。   例えば「いつも右肩を下にして寝る」といった場合、もし寝返りをしていないと考えると… 寝てる間(何時間も)ずっと、右肩に身体の重さがかかっていることになります。 そうすると、朝起きた時に筋肉や関節が固まってしまい、痛みが出たり動かし辛さが出たり してしまいます。 そのため、寝返りが打てているかということはとても大事になってきます。         ②寝具が合っていない 最近は低反発や高反発の寝具が多く売られていて、枕に関しては専門店があるぐらいですよね! それだけみなさんが“何かしらの悩みを抱えている”ということです。 では、実際にどのような寝具がいいのか?   まず枕の高さは、【自分が立っている状態からそのまま仰向きに寝た高さ】です。 そのため、仰向きで寝ている時に違和感を感じるようであれば、 それは既に高さが合っていないということになります。 また、横向きになると首の高さは変わるため、左右の高さは少し高めの枕がいいですね!   次にマットレスは、最近では【高反発のもの】がいいと言われています。 ですが、これに関しては人それぞれ体重も違うので、自分の身体に合ったものがベストです。 ただ、柔らかすぎ・硬すぎのものは避けるようにしましょう!         ③体の循環が悪い 人間は朝起きた時、血液などの循環は昼や夕方に比べてゆっくりな状態です。 ずっと眠っていたため脈拍も緩やかで、朝は体温も低く出ます。 これはどの方も同じです。   では、体の循環を悪くしてしまう原因はなんなのか… それは、筋肉が硬くなっている方です! 筋肉が硬くなっている方は、朝のゆっくりな循環では十分に血液がいきわたらず、 痛みが出てしまいます。 朝だけ痛みが出る方は、昼や夕方になって血液循環が活発になってくると 痛みはなくなるかもしれません。 しかし、その循環が更に悪くなると、いわゆる「慢性の痛み」の状態になってしまいます。   慢性の痛みに変わると、治療をしても痛みが治まるまでは時間がかかります。 早めに当院までご相談ください。 また、ご自宅でのケアとしては《お風呂に入る⇒ストレッチをする⇒寝る》というように、 お風呂の後に「ストレッチ」を行うようにしましょう!            

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