おうちで予防筋トレ

こんにちは! まごころ鍼灸整骨院西橋本院は、本日も通常通り診療しております。 当院では、新型コロナウイルスへの対応として、   ①院のスタッフ、先生方のマスク着用 ②手洗い、消毒の徹底、施術毎に手指消毒 ③施術毎にベッド、機器類の消毒 ④院内環境を保つため清掃、換気、消毒の徹底   を行っております。 更に当院は、待合室での混雑を避け、施術スペースも一定間隔を空ける対策を心掛ける為、 予約優先でご案内をさせていただいております。 ご理解、ご協力をよろしくお願い致します!!   さて、本日は骨盤の歪みを予防する内ももの筋トレをご紹介します! 骨盤の開きが気になる、O脚、産後の方、むくみやすい、お尻や太ももを引き締めたい人にもオススメ☆ 足を伸ばして座り、内ももにタオルを挟む。 足の指を反らせて内ももを閉じてギューッと力を入れて10秒くらいキープ。 まずは1日3セットから行いましょう(`・ω・´) 自粛解除になってからしっかりと動けるように、テレビなどを観ながらでもできるので、 是非やってみてくださいッ!!!   Twitterやってます こちら限定で何かお得な情報を発信するかも⁉フォローよろしくお願いします‼

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